What wan it

  Chapter 1: Skin barrier, frontline to protect your skin  Have you ever felt that your skin has become dry and sensitive, or that your wrinkles appear to have increased significantly? One of the causes of all these problems may be the weakening of the skin barrier. What is a skin barrier? Simply put, think of it as a thin protective film on the outermost layer of our skin. Just like a solid wall stacked tightly with bricks and cement, skin cells (bricks) and lipids (cement) work together to protect our body from external harmful substances and prevent the moisture inside from evaporating. When this skin barrier is strong, the skin is moist and healthy, and it is not easily shaken by external stimuli. However, when the barrier weakens, external bacteria, fine dust, and ultraviolet rays easily penetrate like a perforated wall, and the moisture in the skin rapidly evaporates, leading to dryness, decreased elasticity, and wrinkles. Surprisingly, the health of this important skin ...

​chapter 1: 피부 장벽, 당신의 피부를 지키는 최전선  ​혹시 피부가 건조하고 예민해지거나, 잔주름이 눈에 띄게 늘어난 것 같다고 느끼신 적 있으신가요? 이 모든 문제의 원인 중 하나로 '피부 장벽' 약화를 의심해 볼 수 있습니다. 피부 장벽이란 무엇일까요? 쉽게 말해, 우리 피부 가장 바깥층에 존재하는 얇은 보호막이라고 생각하시면 됩니다. 마치 벽돌과 시멘트로 촘촘하게 쌓아 올린 견고한 성벽처럼, 피부 세포(벽돌)와 지질(시멘트)이 단단하게 결합하여 외부의 유해 물질로부터 우리 몸을 보호하고, 내부의 수분이 증발하는 것을 막아주는 역할을 합니다. ​이 피부 장벽이 튼튼하면 피부는 촉촉하고 건강하며 외부 자극에도 쉽게 흔들리지 않습니다. 하지만 장벽이 약해지면 마치 구멍 난 성벽처럼 외부의 세균, 미세먼지, 자외선 등이 쉽게 침투하고, 피부 속 수분은 빠르게 증발하여 건조함, 탄력 저하, 그리고 주름으로 이어지게 됩니다. 놀랍게도 이 중요한 피부 장벽의 건강은 우리가 매일 먹는 식생활과 생활 습관에 의해 크게 좌우됩니다. ​chapter 2: 피부 장벽 손상의 주범과 식생활의 역할  ​피부 장벽을 손상시키는 주된 원인들은 우리 주변에 너무나 많습니다. 과도한 클렌징, 잘못된 스킨케어 제품 사용, 자외선 노출, 스트레스, 그리고 영양 불균형이 대표적이죠. 특히 식생활은 피부 장벽의 구성 성분을 직접적으로 제공하거나, 염증 반응을 조절하여 장벽 기능에 결정적인 영향을 미칩니다. • ​피부 장벽의 구성 요소: 피부 장벽은 주로 각질 세포와 그 사이를 채우는 세포 간 지질로 이루어져 있습니다. 이 세포 간 지질의 약 50%는 세라마이드, 25%는 콜레스테롤, 그리고 10~25%는 지방산으로 구성됩니다. 이 성분들이 충분해야 견고한 장벽을 형성할 수 있습니다. • ​염증 반응과 장벽 손상: 만성적인 염증은 피부 장벽의 구성 성분을 파괴하고, 피부 세포의 재생 능력을 저해합니다. 설탕이 많거나 가공된 식품, 트랜스 지방 등은 체내 염증 반응을 촉...

  The miniature version of our body and the foot that moves nonstop throughout the day can significantly reduce our quality of life even in the slightest pain.  Pain in the soles of the feet, such as "a stinging pain when I wake up and take my first steps in the morning," "a throbbing sensation in the soles of my feet when standing or walking for a long time," and "an unpleasant feeling when I take off my shoes," is a more common concern than you think.  However, there are many different causes of pain, and it is important to understand them scientifically and find appropriate solutions to them, to dismiss them as mere fatigue. This article analyzes the common causes of pain in the soles of the feet from an easy approach to a progressive scientific and professional perspective, and suggests practical solutions. 1. Foot pain, why does it happen? - Easy to understand in everyday life Excessive use is the most common cause of pain in the soles of the feet. On...

우리 몸의 축소판이자 하루 종일 쉼 없이 움직이는 발은 작은 통증에도 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. "아침에 일어나 첫발을 디딜 때 찌릿한 통증", "오래 서 있거나 걸으면 발바닥이 욱신거리는 느낌", "신발을 벗으면 느껴지는 불쾌한 열감" 등 발바닥 통증은 생각보다 흔한 일상적인 고민입니다. 하지만 단순한 피로라고 치부하기엔 통증의 원인은 매우 다양하며, 이를 과학적으로 이해하고 적절한 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 이 글은 발바닥 통증의 흔한 원인들을 쉬운 접근법부터 점진적으로 과학적, 전문적인 시각에서 분석하고 실질적인 해결책을 제시합니다. 1. 발바닥 통증, 왜 생길까? - 일상 속에서 쉽게 이해하기 발바닥 통증의 가장 흔한 원인은 바로 과도한 사용입니다. 우리는 하루 평균 8,000~10,000보를 걷는데, 이때 발은 체중의 1.5배에 달하는 충격을 흡수합니다. 발바닥에는 수많은 뼈, 인대, 근육이 복잡하게 얽혀 있어 충격을 완화하고 몸의 균형을 잡아주는데, 무리하게 사용하면 이 구조물들이 피로해져 통증을 유발합니다. * 잘못된 신발: 발에 맞지 않는 신발은 발바닥 통증의 주범입니다. 특히 밑창이 딱딱하거나 쿠션이 없는 신발, 하이힐처럼 발에 과도한 압력을 주는 신발은 발바닥 근육과 인대에 부담을 줍니다. 또한, 통풍이 안 되는 신발은 땀과 습기를 유발해 무좀균이 번식하기 좋은 환경을 만들고, 이로 인한 염증도 통증의 원인이 될 수 있습니다. * 급격한 활동량 증가: 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 장시간 걷거나 달리기를 하면 발바닥 근육이 놀라 염증이 생기거나, 족저근막에 미세한 손상이 발생할 수 있습니다. * 체중 증가: 체중이 늘어나면 발바닥에 가해지는 부담이 커집니다. 특히 과체중이거나 비만인 경우, 발바닥 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 이처럼 일상 속 사소한 습관들이 발바닥 통증의 씨앗이 될 수 있습니다. 2. 통증의 흔한 원인들 - 과학적으로 들여다보기 이...

  1. Cerebral infarction, Why is 'Golden Time' Important? Have you ever experienced a sudden loss of strength or speech? These symptoms can be dangerous signs of cerebral infarction that should never be taken lightly. cerebral infarction is a condition in which blood vessels in the brain are blocked and brain tissue is damaged, and you can think of it as an emergency situation that comes to your brain as if a heart attack were coming to your heart. The most important concept in cerebral infarction is **Golden Time**. When blood vessels in the brain are blocked, oxygen and nutrients are cut off, and the brain cells start to die quickly. The longer this period of time, the more severe the damage to the brain can become, and there can be permanent aftereffects that are difficult to recover from. Usually, within 3 to 4.5 hours of a cerebral infarction, the golden time is called, and with proper treatment within this time, the blocked blood vessels can be drilled again to minimize b...

1. 뇌경색, 왜 '골든타임'이 중요할까요? 혹시 갑자기 팔다리에 힘이 빠지거나, 말이 어눌해지는 경험을 해보신 적 있나요? 이런 증상들은 절대 가볍게 넘겨서는 안 될 뇌경색의 위험 신호일 수 있습니다. 뇌경색은 뇌 혈관이 막혀 뇌 조직이 손상되는 질환으로, 마치 심장마비가 심장에 오는 것처럼 뇌에 오는 응급 상황이라고 생각하시면 됩니다. 뇌경색에서 가장 중요한 개념은 바로 **‘골든타임’(Golden Time)**입니다. 뇌 혈관이 막히면 산소와 영양분 공급이 끊겨 뇌세포가 빠르게 죽기 시작합니다. 이 시간이 길어질수록 뇌 손상이 심해지고, 회복하기 어려운 영구적인 후유증이 남을 수 있죠. 보통 뇌경색 발생 후 3시간에서 최대 4.5시간 이내가 골든타임으로 불리는데, 이 시간 안에 적절한 치료를 받으면 막힌 혈관을 다시 뚫어 뇌 손상을 최소화하고 회복 가능성을 크게 높일 수 있습니다. 마치 불이 났을 때 초기에 진압하면 피해를 줄일 수 있는 것과 같습니다. 따라서 뇌경색 증상이 의심된다면 지체 없이 즉시 119에 신고하거나 병원 응급실을 찾아야 합니다. 2. 뇌경색, 이런 증상이라면 의심하세요! 뇌경색은 갑작스럽게 찾아오지만, 그전에 몸이 보내는 전조증상들을 미리 알아두면 골든타임을 놓치지 않을 수 있습니다. 기억하기 쉽게 '**F.A.S.T.'**라는 약자를 활용하면 좋습니다. * Face Drooping (얼굴 마비): 한쪽 얼굴의 근육이 처지거나 비뚤어지는 증상. 웃을 때 입꼬리가 한쪽만 올라갑니다. * Arm Weakness (팔다리 힘 빠짐): 한쪽 팔다리에 갑자기 힘이 빠져 들어 올리기 힘들거나 감각이 둔해집니다. * Speech Difficulty (언어 장애): 발음이 어눌해지거나 말을 하려고 해도 단어가 떠오르지 않고 이해하기 어려워집니다. * Time to Call 911 (바로 전화하기): 위 세 가지 증상 중 하나라도 나타난다면 즉시 119에 전화해야 합니다. 이 외에도 한쪽 눈이 잘 ...

  1. Why is it important to eat?  Have you ever heard of the saying, 'You have to take care of your skin from the outside?' Of course, it's true, but actually, the real beginning of skin aging comes from the body, the food we eat every day. The skin is the largest organ in our body, and it constantly creates new cells. However, the 'material' that makes these cells is the food we eat. Just as building a good building with good ingredients, you need to eat good food to create healthy and supple skin. Simply relying on expensive cosmetics or procedures may be a temporary solution. However, if we change the fundamentals of our bodies through our diet, our skin itself has the power to maintain its youth. Just as healthy trees grow from strong roots, the health that is filled from within the body shines through the skin. 2. The Main culprit of skin aging, and what food does  There are three main causes of skin aging. They are free oxygen, glycosylation reaction, and infl...

1. 왜 먹는 것이 중요한가?  혹시 '피부는 겉부터 관리해야 한다'는 말을 들어보셨나요? 물론 맞는 말이지만, 사실 피부 노화의 진짜 시작은 몸속, 즉 우리가 매일 먹는 음식에서 비롯됩니다. 피부는 우리 몸에서 가장 큰 장기이며, 끊임없이 새로운 세포를 만들어냅니다. 그런데 이 세포를 만드는 '재료'가 바로 우리가 먹는 음식이죠. 좋은 재료를 써야 좋은 건물을 짓듯, 좋은 음식을 먹어야 건강하고 탄력 있는 피부를 만들 수 있습니다. 단순히 비싼 화장품이나 시술에 의존하는 것은 일시적인 해결책일 수 있습니다. 하지만 식단을 통해 우리 몸의 근본을 바꾸면, 피부 스스로가 젊음을 유지할 수 있는 힘을 갖게 됩니다. 마치 튼튼한 뿌리에서 건강한 나무가 자라듯, 몸속부터 채워진 건강은 피부를 통해 빛을 발하게 되는 것입니다. 2. 피부 노화의 주범, 그리고 음식이 하는 일  피부 노화의 주요 원인은 크게 세 가지로 요약할 수 있습니다. 바로 활성산소, 당화 반응, 그리고 염증입니다. 이 세 가지는 피부의 중요한 구성 성분인 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하고, 피부 재생 능력을 떨어뜨려 주름과 탄력 저하를 유발합니다.  * 활성산소 (산화 스트레스): 숨을 쉬는 것만으로도 활성산소는 발생합니다. 자외선, 스트레스, 오염된 환경에 노출되면 더욱 증가하죠. 활성산소는 마치 철이 녹슬 듯 피부 세포를 손상시킵니다.  * 당화 반응 (Glycation): 혈액 속의 포도당이 단백질이나 지질과 결합하여 '최종당화산물(AGEs)'이라는 유해 물질을 생성하는 과정입니다. 이 AGEs는 콜라겐을 딱딱하게 만들어 피부 탄력을 잃게 합니다. 설탕이 많은 음식을 즐겨 먹을수록 당화 반응은 더 활발해집니다.  * 만성 염증: 눈에 보이지 않는 미세한 염증이 지속적으로 피부를 공격합니다. 이는 피부 장벽을 무너뜨리고, 콜라겐 분해 효소의 활성화를 유발합니다. 하지만 우리에게는 다행스럽게도 이 문제를 해결할 수 있는 '무기'가 있습니다. 바로...

한국 친구들의 요청으로 이제 한국어와 영어로 같이 업데이트할  예정입니다. 일상 속  꼭 필요한 생활건강 정보들과 뷰티들을 과학적 관점으로 다가서서  알기 쉽게  정리해서  보여 드리겠습니다.  이 작은 정보들로 인해 당신의 삶이  더욱더  풍성하고 유익했으면 합니다

  At the request of my Korean friends, I'm going to update both in Korean and English. I'll approach the daily life health information and beauty from a scientific perspective and organize them in an easy-to-understand manner. I hope these little information will make your life richer and more informative

  DEAR ABBY: Have you tried good cosmetics, gone to the dermatologist and drank a lot of water, but you're still having trouble getting better? Did you know the answer could be in the unlikely place: the Gut Our intestines and skin are much more closely connected than you might think, and understanding this connection is the first step to having healthy skin. Now, let's talk about this mysterious relationship together. 1. Skin trouble, there's an answer in the intestines? The skin is the outermost part of our body, and it is a strong defense line that protects us from the outside environment. However, the health condition of this skin is greatly affected not only by external factors but also by the internal environment of our body, especially the **'jang'**' condition. If your skin is particularly dry or has a rash, think about whether you are stressed or have irregular eating habits these days. Stress and irregular meals can damage the intestinal environment, w...

  1. Cold in everyday life, smart defense operation of our body Colds that come around in-between seasons. While runny noses, sneezes, and coughs are considered simply uncomfortable symptoms, they are actually strong evidence that our bodies are fighting the virus. When a cold virus enters our nose or throat, our bodies declare an emergency to defeat the invader and cause certain symptoms to kick the virus out. Runny nose is a 'liquid shield' that is secreted to cleanse and capture viruses. Sneezing is a 'forced eviction' operation that blows the invading virus out of the body with the force of strong air. Coughing is an 'internal cleaning' operation that prevents viruses from penetrating deeper into the bronchial tubes or lungs and discharges viruses that have already penetrated along with phlegm. These symptoms are positive signs that our body's immune system is working normally. 2. Biochemical mechanisms hidden in symptoms Cold symptoms don't just app...

"Really" in the mirror. How old am I? "Your skin looks so good!" What better moment to hear that? On the other hand, "You look a little tired these days" makes me shrink for no reason. Regardless of the age on our ID card, we live with another age that the skin in the mirror tells us: **Skin age. This skin age varies widely depending on how we lived and under what circumstances we lived. Wrinkles, decreased elasticity, blemishes... All of these phenomena occur not just over time but also due to scientific causes and effects. In this article, we explore the causes of skin aging scientifically and present solutions that everyone can easily practice. 1. Identify the Cause of Aging by Science Why does someone look younger at the same age? Skin aging is largely divided into two types: endogenous and exogenous aging.  * Endogenous aging: It's a phenomenon that happens naturally in our body over time. As the cells divide by genetic factors, the **Telomere** a...

  The kidneys are very important organs that act as water purifiers for our bodies. They are essential for life support, such as filtering waste products in the body, balancing body fluids, and maintaining blood pressure. However, kidney disease is also called the "silent organ" because it has few initial symptoms. In this article, I will find out the cause of kidney disease scientifically and teach you how to protect kidney health through diet management that can be easily practiced by anyone. 1. Kidney disease, why does it happen? Kidney disease is not just a problem caused by drinking less water. Chronic Kidney Disease (CKD), in which kidney function is gradually impaired, is mainly caused by high blood pressure and diabetes. Diabetes raises the concentration of glucose in the blood, which damages the tiny blood vessels in the kidneys. High blood pressure increases the pressure in the kidneys, destroying the **glomerulus**, which acts as a filter. In addition, various caus...

  Signs of 'Skin Inflammation'? The Scientific Relationship Between Chronic Acne and Diet Acne is not just a skin problem. It's an important indicator of our body's internal signals, especially the inflammatory response, beyond just having pimples on our faces. Chronic acne, especially one that persists into adulthood, may be a warning that something is going wrong in the body. In this article, I will scientifically investigate inflammation, the real cause of chronic acne, and teach you how to manage a diet that anyone can easily practice. 1. Acne, not just a pimple, but a starting point for inflammation Acne begins with excessive buildup of sebum in the hair follicles. Our skin secretes sebum to keep and protect moisture, which can cause problems if the sebum is excessively secreted or the hair follicle outlet is blocked. At this time, acne bacteria (propionibacterium acnes, now renamed **Cutibacterium acnes**) multiply, causing an inflammatory reaction. Because this b...

  Step 1: Immunity, Don't Think Hard! These days, we  hear the word "immunity" a lot. If I catch a cold easily or feel tired often, I'm also worried that my immune system has weakened. Immunity is like a strong shield for our body. It plays a very important role in constantly protecting us from viruses, germs, and things that are harmful to our body. But you don't have to think that developing immunity is complicated and difficult at all. Even the smallest changes in habits can make your immune system strong enough. Starting today, I'll teach you the easy and simple ways to start and the scientific principles step by step. Step 2: Basic habits to take care of immunity in daily life The first step in strengthening immunity is a balanced diet and adequate sleep. These two are the most basic fuels for our body's immune system to function normally. 1. Boost your immunity with the joy of eating! When it comes to foods that are good for immunity, you may only th...